Sırt kasları

Sırt kasları

Bu resim, sol tarafta sırtın yüzey kaslarını, rir. Bu kaslar omurga sütununu dengeler, hareket ettirir ve destekler. Büyük kaba kalça kası (yamuksu üst lifler) Üst kalça. bele ait bölümünde meydana gelmesi durumunda bedenin belden aşağısında felç, yaralanmanın beşinci boyun omurunun yukarısında meydana gelmesi durumundaysa bedenin boyundan aşağısında felç görülebilir Omurgada yaralanmanın söz konusu olduğu durumlarda kişi, sadece eğitimli sağlık uzmanları tarafından hareket ettirilmelidir. Uygun olmayan hareketlerin yapılması, daha fazla yaralanmaya ve hatta felce neden olabilir.

Kemiklerin biçiminin bozulmasına yol açan bir hastalık olan osteoporoz, omurgayı etkilediğinde, özellikle hareketlerin sınırlanmasına ve ağrıya neden olur. Mineral kaybı, kemiklerin daha gözenekli ve dolayısıyla normalden daha kolay kırılabilir hale gelmesine yol açar. Omurlar, zayıflayıp çökebilir ya da Büyük dörtgen (içinden damar ve sinirlerin geçtiği büyük dörtgen şekilli açıklık) Büyük teres (Büyük yuvarlak kas) Kaburgalar arası dış kas Üst kalça bölgesi kıvrımı Ön üst kalça omurgası -Sağrı kemiği nodül bağı. Yarı tendon kesik tendonu kırılabilir: bu durum, ağrı ve hareketsizliğe ya da felce neden olabilir.

Kemik kanseri de ağrı nedeni olabilir; ancak belirtiler, genellikle bedenin başka bir yerinde hissedilir Günlük çalışma hayatının hareketsiz doğası nedeniyle, birçok toplumda bel ağrısı yaygın bir şikayet olarak karşımıza çıkar. Belirtiler, alt sırtla komşu bölgelerde ağrı ve uyuşma olarak sıralanabilir. Kalçalara ve üst bacaklara doğru inen ağrı, siyatik sinirini oluşturan omurga sinirlerinin üzerindeki baskıyla ilgilidir ve bu durum, siyatik olarak adlandırılır.

İnsanları, sırtın zorlanması ve bel ağrısı riskiyle karşı karşıya getiren etkenler aşağıda sıralanmıştır: Zayıf fiziksel kondisyon: Omurga sütununu destekleyen derin kaslarla karın kaslarının iyi durumda olması, diskler yerinden çıkmadan bütün hareketlerin yapılmasında zorunludur.

Kasların zayıf durumda olması, tek başına sırt ağrısına neden olmaz; ancak kişi, omurgası yük altındayken ağırlık kaldırıyorsa, eğiliyorsa ya da dönüyorsa ciddi bir yaralanma riskiyle karşı karşıya gelebilir. Hazırlıksız kaslara yüklenme: Kaslar ısınmadan herhangi bir spor etkinliğine başlamak ya da ağır bir şeyi Ağır bir yük taşırken aynı zamanda başka bir şey kaldırma, eğilme ya da dönme, sırt yaralanmalarına neden olabilir. Bu yaralanmalar, en yaygın olarak resimde ilir. kaldırmak tehlikelidir. Bu nedenle çalıştırılacak kas gruplarının, gerilerek ve hafifçe esnetilerek bu tür bir çaba için hazırlanması oldukça önemlidir.

Bu, spor etkinlikleri gibi beden gücüne dayanan işlerde de uygulanmalıdır. Duruş bozukluğu: Sırtın öne doğru eğilmesi disklerin ön taraflarının sıkışmasına ve disklerin arkaya doğru esnemesine neden olur. Bu genel olarak disk kayması olarak bilinen disklerin çıkıntı yapması durumuna yol açar; disk kayması, çevreleyen kasların kasılması ve diskin omurga kaslarının köklerine zorlamasıyla ağrıya neden olur. Ağır yük kaldırma: Alçak bir yerden yük kaldırırken dizler bükülmeli ve sırt mümkün olduğunca düz tutulmalıdır. Ağır bir yükü almak için yukarıya doğru uzanmak büyük bir yaralanma riski oluşturduğundan yük, bedene yakın tutulmalıdır.

Birden ve kuvvetle bir yükü kaldırmak sırtı zorlayabileceğinden yük kaldırma, rahat yapılan bir hareket olmalıdır. Yük, kaldıran için fazla ağır olmamalıdır. İnsanlar, kendi sınırlarına dikkat etmediklerinde yaralanmalar sık görülür. Sırt kuşakları ve fıtık bağları, sıkı kas yapısı ve bu konunun öneminin bilincinde olup ona göre dikkatli hareket etmek kadar yeterli güvence sağlamaz. Sırt bakımi; otururken, ayakta dururken ya da çalışırken duruşumuza dikkat etmekle başlar. Duruş bozukluğu, genellikle kas zayıflığına yol açtığından kasların iyi durumda olması gerekir. Karın kaslarıyla, doğrudan omurga sütununu destekleyen derin kasların güçlendirilmesi önemlidir.

Masa başı işlerde, sırtı destekleyen bir sandalyede, rahat bir biçimde oturmak gerekir. Sık sık ara vermek de, sırt ağrısını engellemek için iyi bir önlemdir. Gebelik döneminde beden ağırlığındaki değişiklikler duruşu etkiler ve progesteron hormonunun salgılanması, tendonlarla bağları zayıflatır; bu nedenle iyi bir sırt bakımı zorunludur. Gebelik dönemindeki sırt ağrısı, kötü duruştan ya da büyüyen bebeğin rahmin siyatik sinirine baskı yapmasından kaynaklanabilir. Herhangi bir ağrı ya da rahatsızlık duyulduğunda, ağrıya kas zorlanması veya kas spazmının mi yoksa omurga sütunu yapısının da dahil olduğu daha ciddi bir yaralanmanın mi yol açtığı iyi ayırt edilmelidir.

Bu durumda röntgen çekilebilir veya bir sırt uzmanı, kapsamlı bir gözlem ve belirtilerin incelenmesinin ardından bir teşhis koyabilir. Diskler zarar gördüğünde, kaslar kasılabilir. Sıkışan diskler üzerindeki baskıyı azaltmak için çekme işlemi uygulanarak, disklerin normal şekline dönmesi sağlanabilir. Daha sonraki tedavi aşamasında, yeterince gelişmeyen kasların güçlendirilmesi için egzersiz önerilebilir. Kas ağrısı belirtilerinin azaltmasına yardımcı olmak için, çok sayıda alternatif tedavi biçimleri vardır. Akupunktur, akut spazmı ve kas gerilimini rahatlatarak, sırt ağrısını masaj uygulanması için yeterince azaltabilir.

Aroma terapi masajlarıyla lavanta, biberiye ve nane gibi belirli yağlarla yapılan banyolarının kas kasılmasıyla gerginliğini tedavi etmede faydalı olduğu söylenmektedir. Masaj, duruş dengesizliği, mesleki zorlanmalar ve kas yorgunluğu ile ilgili kronik ağrıları dindirir. Omurga üzerine uygulanan masaj, sırt eklemlerinin normal hareketlerini düzelterek ağrıyı hafifletebilir. İskelet sistemi üzerine uygulanan masaj, omurga ve omurgayı çevreleyen yumuşak dokuların hafifçe ovulmasıyla ağrının hafifletilmesini sağlayabilir. Alexander tekniği, Feldenkrais metodu, Pilates, tai chi ve yoga gibi duruş terapileri, duruş dengesizliğini düzelterek baskıyı azaltır.

Egzersiz, kötü duruşu düzelterek ve sorunlarının engellenmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte yanlış egzersiz türleri, bazı sırt sorunlarının daha da artmasına neden olabilir. Bir yaralanma ya da var olan bir sırt sorununda uzmana başvurulması gerekir zuklukları, Omurilik bozuklukları.