Kilo verme

Fazlalık vücut vağını atma süreci. Ciddi sekilde fazla kilolu olan bir kişi (bkz. obezite) diabetes mellitus, hipertansiKİLO VERME İÇİN ÖNERİLER Tereyağı, margarin, krema ve yemeklik yağlar dahil tüm gözle görülür yağların yanı sıra, hanur işlerinde, bisküvilerde ve keklerde bulunan gözle görülmeyen yağları da belirrgin biçimde azaltın. Az yağ içeren süt, peynirler ve yoğurtlar seçin. Yağsız etleritercih edinve salam, sosis gibi işlenmişetlerdenuzak durun. Etlerikızatmakyerine yağ eklemeden izgarada ya da fırında pişirin. ©Protein sağlayan ama çok az yağ içeren haşlanmış baklagilleri (örn., mercimek ve fasulyeyi) W daha çok yiyin. Şeker (sakaroz) gibi refine karbonhidratların yanı sıra, beyaz un ve beyaz pirinç gibi refine tahıl ürünlerinden de uzak durun. ©Refine edilmemis karbonhidratları daha fazla tüketin. Kepekli ekmek, tüm taneli pirinc ve tahıl ürünleri, taze mevveler ve bol bol sebze vivin. Kalori içeriği vüksek olan alkollü içki alımınızı azaltın. Obez VKI zo'dan yüksek Fazla kilolu VKl 25'ten yüksek Normal kilolu VKI 18.5'ten yüksek 165 160 180 185 170 175 63 67 65 69 71 73 yon (yüksek kan basıncı) ve kalp hastalığı gibi çeşitli hastalıklara yakalanma riskinin artmasıyla karşı karşıya kalır. UYGULANIŞI Kilo vermenin en etkili yolu sağlıklı bir diyetle beslenmektir (bkz. beslenme). Bu, fazla (önerilen günlük sınırı asan) kalori alımının azaltılmasıyla birlikte, hem aerobik (yağ yakıcı) hem de güclendirici (kas yapıcı) düzenli egzersiz yapılmasını içerebilir. İsteklilik, duygusal destek ve yemek yemeyi etkileyen psikolojik faktörlerin ortaya çıkarılması da başarı için önemlidir.

İLAÇ VE DİĞER TEDAVİLER

Çoğunlukla, kilo verdirici bir programda ilaçlar pek az rol oynar. Bununla bir likte, orlistat (bir antiobezite ilacı) ya da iştah bastırıcılar (örneğin, sibutramin ve rimonabant) vücut kütle indeksi (VKİ) yüksek olan belirli bireylerde azaltılmış diyetin yararlı yardımcıları olabilir. Cerrahi girişimler—örneğin, çenelere tel takılması va da mide hacmini kücültücü ameliyatlar veya barsak yolunun kısmen baypas edilmesi—çok obez (VKİ'si 40'tan yüksek) olan bazı kişilerde düşünülebilir. Weil hastalığı Leptospirozun başka bir adı.