Kilo

Bir kişinin vücut ağırlığı. Çocuklarda kilo, büyümenin bir göstergesi olarak rutin şekilde kullanılır. Sağlıklı erişkinlerde kilo, eğer divetle enerii alımı enerji harcamasına denkse (bkz. metabolizma), kilo aşağı yukarı istikrarını korur Eğer net enerji dengesi bozulursa, kilo kaybetme veya kilo alma meydana gelir.

KİLO DEĞERLENDİRMESİ

Vücut ağırlığını değerlendirmenin standart vöntemi, kilo-gram cinsinden vücut ağırlığının metre cinsinden boyun karesine bölünmesivle hesaplanan vücut kütle indeksini (VKİ) kullanmaktır. VKİ'si 18.5 kg/m2'den düşük olan kişiler düşük kilolu olarak sıniflandırılır; 18.5-24.9 arasındakiler sağlıklı kilolu olarak sınıflandırılır; 25—29.9 arasındakiler fazla kilolu olarak sınıflandırılır; 30-39.9 arasındakiler sişman (obez) olarak sınıflandırılır; VKİ'si 40'den yüksek olanlar ise aşırı şişman olarak sınıflandırılır (bu konuyla ilgili çizelgeye de bakın). Bu rakamlar, 60 yaşından küçük sağlıklı erişkinlerin çoğu için geçerli olan genel rakamlardır. Çocuklar, 60 yaş üzeri kişiler, kronik sağlık problemleri olan kisiler, gebe veva emziren kadınlar ya da yüksek kas oranına sahip kişiler, örneğin sporcular, için rakamlar geçerli değildir. Vücut yağının orantısı ve dağılımı da önemlidir: Bel çevresinde aşırı yağ ve/ veya çok fazla yağ bulunan kişiler, VKİ'leri sağlıklı sınırlar içinde olsa bile, sağlık problemleri riskinde artışla karşı karşıya kalırlar. Kronik sağlık problemleri bulunmayan 20-60 yaş arası ortalama erkekler için, vücut yağı toplam vücut ağırlığının yaklaşık %8'i ila %22'sini oluşturmalı ve bel çevresi 94 cm'den büyük olmamalıdır. Kronik sağlık problemleri bulunmayan ve gebe olmayan ya da bebek emzirmeyen 20-60 yaş arası ortalama kadınlar için, vücut yağı vücut ağırlığının yaklaşık %22'si ila %35'ini oluşturmalı ve bel çevresi 81 cm'den büyük olmamalıdır. Çocuklarda kilo, yaşa göre standartlaştırılmış öngörülen değerlerle karşılaştırılabilir; bu değerler çocuğun cinsiyetine ve ırkına göre farklılık gösterir. Bu tür kilo çizelgeleri, çocuğun gelişiminin ne ölçüde iyi olduğunu değerlendirmekte kulla nılabilir. Çocuklar için özel VKi çizelgeleri de bulunmaktadır, ama bunların bir uzman tarafindan yorumlanması gerekir, çünkü çocuğun VKİ'si örneğin büyüme sıçramasından dolayı hızla değişebilir.

KİLO VE SAĞLIK

Tüm yaşlarda, standart rakamlardan (ister VKİ, isterse vücut yağı yüzdeleri kullanılsın) sapma olması tibbi sonuçlar doğurabilir. Eğer bir kişi düşük kiloluysa, zayıf bir diyet ya da hastalık nedeniyle beslenmesi yetersiz olabilir; eğer bir kişi anlamlı olarak fazla kiloluysa, hipertansiyon (yüksek kan basıncı), koroner arter hastaliğı, inme ve diabetes mellitus gibi çeşitli sağlık problemleriyle karşılaşma riski artar. (Ayrıca bakınız obezite.)