Horlama

HORLAMA

Elli yaşına ulaşan insanların yüzde 3050'sinin uyurken horladığı bilinmektedir. Horlama, uyku sırasında yumuşak damakta titreşime yol açarak ve kulağa hoş gelmeyen bir ses çıkararak nefes alıp verme olarak betimlenebilir. Genellikle kişi, sırtüstü ve ağzı açık uyurken meydana gelir. Bu pozisyonda ağız açılır ve dil, ağzın arka tarafına yaslanarak hava yolunu kısmen engeller. Bu durumda akciğerlere girip çıkan hava horlama sesine neden olur. Horlayan kişilerin büyük bir kısmı, horladıklarının farkında değildir. Horlama, genellikle tehlikeli bir sonuç doğurmaz; ancak kişinin eşi ya da yakınları için rahatsız edici olabilir.

Küçük çene yapısı gibi anatomik özellikler, genişlemiş bademcikler ya da şişmanlık da horlamaya neden olabilir. Horlama, kalıtsal olabildiği gibi yetersiz çalışan tiroid, uykuda geçici olarak solunumun durmasi, alerji ya da solunum yolları enfeksiyonu sonucu da ortaya çıkabilir Sigara kullanımı, aşırı alkol ve yatıştırıcı ilaç tüketimi horlamanın şiddetlenmesine yol açabilir. Hafif düzeyde horlamanın giderilmesi için çok sayıda çare vardır ve doğru çözüm, genellikle horlamanın nedenine bağlıdır. Kişi, uykusu sırasında sırtüstü konumdan yan konuma çevrilirse horlama kesilir.

Kuru ve şiş mukus zarları sonucu şiddetlenen horlamanın giderilmesi için yatak odasındaki nemin artırılması önerilebilir. Horlamanın nedeni şişmanlıksa egzersiz ve sağlıklı beslenme, kasları geliştirip kilo vermeyi hızlandırarak değişikliğe yol açabilir. Bu kişiler, uyku öncesi davranışlarıyla alışkanlıklarında yapacakları değişikliklerin durumu düzelttiğini görecektir. Uyumadan 2-3 saat önce yemek yemekten, alkol almaktan ve derin uykuya yol açan ilaçları (sakinleştirici ve bazı allerji gidericiler gibi) kullanmaktan kaçınmanın yararlı etkileri olacaktır. Yastığın hafifçe yükseltilmesi de, horlamanın azalmasına ya da giderilmesine yardımcı olabilir.

Genellikle eczanelerde satılan ve çok sayıda farklı türü olan horlama önleyici ağız içi araçlar da kullanılabilir. Horlama, genellikle zararsızdır, ancak şiddetli ve sürekli horlayan yetişkinler, kimi zaman ciddi sağlık sorunlarıyla karşı karşıya gelebilir. Bu nedenle bu kişilere, horlamanınnedenlerini tespit ederek tedavi olmak ve horlamanın yol açabileceği sağlıksız durumlar hakkında bilgi edinmek için bir uzmana başvurmaları önerilir. Kişinin sağlığının etkilendiği ya da horlamanın altta yatan belirli bazı fiziksel ya da tıbbi sorunları işaret ettiği şiddetli durumlarda, bu sorunların giderilmesine yardımcı olan çok sayıda cerrahi müdahale yöntemi geliştirilmiştir.

Çocuklarda görülen sürekli ve şiddetli horlama, tedavi gerektiren bademcik ya da geniz eti sorunlarının belirtisi olabileceğinden bir uzmanın kontrolünü gerektirir.