Fitness (zindelik)

Yorgunluk hissetmeden fiziksel hareketlerin gerçekleştirilebilmesi için sahip olunan kapasitedir. Zindelik güce (itme, çekme, kaldırma için güç sarfedebilme yeteneği), esnekliğe (belirli faaliyetler esnasında eğilme, esneme ve dönme kabiliyeti) ve dayanıma (belirli bir süre boyunca belirli bir efor sarfedebilme yeteneğidir) bağlıdır.

ZİNDELİK NASIL KAZANILIR

Kardiyovasküler zindelik, tüm zindelik türlerinin bir ön koşuludur; bu sebeple, vücudun oksijen kullanımını daha etkin hale getiren aerobik alıştırmalar tüm fitnes programlarının temelini meydana getirir. Ağırlık çalışması veya yoga gibi spesifik aktiviteler, belirli programlara dahil edildiklerinde kuvvet ve esneklik özelliklerini geliştirebilir. Zindelik eğitiminin aylar içerisinde gittikçe artan etkileri olmasına rağmen (aktivite seviyelerinde sürekli bir artış olduğu düşünüldüğünde), etkiler kullanılan kaslara ve onların kul lanıldığı yerlere özeldir. Bu nedenden dolayı tam zindeliğin sağlanması için çeşitli hareketlerin uygulanması gerekir.

ZİNDELİĞİN FAYDALARI

Vücut zinde olduğunda en yüksek çalışma kapasitesi ve dayanımı artar. Zinde bir insanın, yaşlanma ve kronik hastalıkların etkilerinden korunma şansı kadar koroner kalp hastalığının önüne geçme şansı yüksektir. Kalbin gücü, dayanımı ve verimliliği de egzersizle artmaktadır. Zinde olmayan bir kalp ile kıyaslandığında zinde bir kalp dinlenme esnasında dakikada yüzde 25 daha fazla kan pompalar ve egzersiz esnasında dakikada yüzde elliden daha fazla kan pompalar. Zinde bir insanın kalbi normal olarak dakikada yaklaşık 60 veya 70 kez çarpar; zinde olmayan bir insanın kalbi ise 80 ile 100 kez çarpmaktadır.