Fitness (zindelik) testi

Bir insanın özellikle kardiyovasküler zindeliğinin ve kas performansı seviyesinin tespit edilmesi amacıyla tasarlanmış bir dizi egzersizdir. Zindelik testi genellikle kişi bir egzersiz programına başlamadan önce, güvenilirliğini ve sürdürülebilirliği ni değerlendirmek veya sonrasındaki ilerlemeyi izlemek için uygulanır. Genellikle vücut yağlarının, boyun ve ağırlığın ölçümünü kapsayan bir fiziksel inceleme gerçekleştirilir. Kandaki kolesterol testi dahil olmak üzere kan ve idrar testleri gerçekleştirilebilir. Kalbin performansi, step yapma, sabit bisiklet sürme veya yürüyen bant üzerinde koşu hareketlerinin öncesinde, bu hareketler esnasında ve sonrasında nabzın ölçülmesiyle test edilir. Kalp ne kadar verimliyse, egzersiz esnasında o kadar yavaş atar ve sonrasında o kadar hızlı normale döner. Bir diğer testte kişinin standart egzersiz esnasında toplam performansı ölçülür. Bu, egzersiz süresince ilerlemenin izlenebilmesi ve hedeflerin konulması açısından en uygun yöntemdir. Bu test belirli bir sürede katedilen mesafenin ölçümüyle veya belirli bir mesafenin katedilmesi için ihtiyaç duyulan zamanın ölçülmesiyle de gerçekleştirilebilir. (Bakınız ayrıca aerobik; egzersiz)