Tekniğin öğrenilmesi

Tekniğin öğrenilmesi

Aleksander, yetişkin birçok kişinin, ayakta durmanın, oturmanın, yürümenin, nesneleri kaldırmanın ve soluk almanın doğru yollarını öğrenmesi gerektiğine inanıyordu. Onun tekniği, vücudun daha etkili işlev görmesi için yeniden düzenlemesini sağlayan duruş düzeltici egzersizler ve dengeden oluşuyordu. Aleksander'ın ilkesi "başın ileride ve yukarıda olması, belkemiğinin de daha geniş ve uzun olabilmesi için boynun serbest bırakılması" idi. Başın ve gövdenin üst kısmının bu durumda olması “birincil denetim" olarak biliniyordu.

Birincil denetimi yeniden ele almanın yolu ise, başın üst kısmında, yerçekimine karşı sizi gökyüzüne doğru çeken bir ip olduğunu düşünmektir Aleksander tekniği, bedene ilişkin farkındalık üzerinde durarak, bedenin alışkanlıkla verdiği tepkileri gözlemlemeyi ve onları “unutmayı” öğretmektedir. Bu teknik, bir öğretmenden tek başına ya da sınıf ortamında öğrenilebilir. Öğretmenin ilk adımı, kişinin ayakta durma, oturma, yürüme, hareket etme ve nefes alma alışkanlıklarını gözlemektir. Bu noktadan sonra öğretmen, kişinin, bu hareketleri daha doğal bir biçimde yapmanın ne anlama geldiği konusunda deneyim kazanmasına yardımcı olur.

Tekniği öğrenmek isteyen kişiden, hareketlerin sonuçları üzerinde değil, anlamları üzerinde yoğunlaşması istenir. Öğretmen dokunarak, otururken, ayakta dururken ya da uzanırken bedenin doğru dengeye gelmesine yardımcı olur. Bedenin daha eşgüdümlü olmasının yararları görüldükten sonra ise dersler, bedene ilişkin farkındalığı (günlük yaşamda da) daha da artırmaya özendirmektedir. Bu tekniğin kişinin zihnine ve bedenine tam olarak yerleşebilmesi biraz zaman almaktadır, ayrıca değişikliğin desteklenebilmesi için bir süre ders almak gerekmektedir.