Aleksander tekniği

ALEKSANDER TEKNİĞİ

Bu tekniği bulan kişi, Avustralya doğumlu oyuncu Frederick Matthias Aleksander’dır (1869-1955). Bu tekniği, gösterileri sırasında sesini giderek kaybettiğini fark ettikten sonra geliştirmiştir. Tıbbi tedaviden hiçbir yarar görmeyen Aleksander, dikkatli bir biçimde yerleştirdiği aynaların önünde konuşarak kendi kendine çalışmaya başladı ve başını geriye doğru itme alışkanlığında olduğunu, bunun da gırtlak çevresindeki alanı kastığını fark etti. Bunun, sorununun nedeni olduğuna inandı ve başını dikey olarak kaldırarak boynunun serbest kalmasını sağlamak için kendini titizlikle eğitti.

Bu çalışmanın sonucunda, sesindeki sorunun kaybolduğunu, ayrıca kendini daha sağlıklı ve özgüveni artmış hissettiğini fark etti. Bu deneyim Aleksander’a, vücut duruşlarına ilişkin yaşam boyu sürecek bir çalışma yapmak ve bu tekniği özellikle, baş, boyun ve gövde arasındaki ilişkiler üzerinde yoğunlaşarak kas sistemine uyarlama fikrini verdi. Aleksander, 1904 yılında kendi tekniğini öğretmek üzere İngiltere'ye, sonra da ABD'ye gitti ve bu tekniği oyuncular, yazarlar ve eğitimciler arasında büyük ilgi gördü. Ünlü kitabı Use of Self 1932'de yayımlandı.

Günümüzde, Aleksander tekniğinin sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğu, özellikle de sırt ağrısı, kaslarda zorlanmadan kaynaklanan incinmeler, solunum sorunları, yüksek tansiyon ve stresin yol açtığı hastalıklarda yararlı oldu-