Feldenkrais yöntemi

FELDENKRAIS YÖNTEMİ

Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984), Rusya doğumlu İsrailli bir hekim ve judo uzmanıdır ve kendi hareket eğitimini geliştirebilmek için 40 yıldan fazla çalışmıştır. Onun, hareket aracılığıyla öğrenme sistemi, bilinçli düşünme, hareket etme, algılama ve hissetme üzerinde yoğunlaşmıştır. Bu, zihni ve bedeni çalıştıran fiziksel eğitimin hafif bir biçimidir. Bu yöntemin, iki işlemle gerçekleştirildiği düşünülmektedir.

İlki, “hareketler aracılığıyla farkındalık sağlamayı” amaçlayan derslerdir Bu derslerde, öğrencilerin hareket alışkanlıklarının (farkında olmadan kullandıkları, uygun olmayabilecek hareket örüntüleri) farkına varabilmelerine yardımcı olmak için, kendi hareketlerini “keşfetmeleri” ve daha etkili, uygun seçenekler geliştirmeleri amaçlanır. Öğrencilerin, dikkatlerini hareketlerindeki ince farklar üzeriņde yoğunlaştırmaları ve vücut hareketleri arasındaki bağlantıyı görmeleri sağlanarak, hareket alışkanlıklarını keşfetmeleri sağlanır.

İşlevsel bütünleştirme” denilen ikinci işlemde, öğrencilerin, sinir sistemine ve iskelet yapısına yararlı çeşitli duruşları ve alıştırmaları denemelerine yardımcı olunur. Burada amaç, öğrencilerin, daha az enerji gerektiren, esnekliği artıran duruş ve hareketleri sezgisel olarak bulmalarını sağlamaktır. Feldenkrais, vücuda ilişkin farkındalığın geliştirilmesiyle, katı davranış, düşünce ve hareket örüntülerinden uzaklaşmaya yardımcı olarak beyin sinyallerinin değiştirileceğine inanıyordu. Felden Krais'in yöntemini destekleyenler, bu yöntemi özellikle yinelenen incinmelerde, solunum hastalıklarında, kronik ağrıda ve kaygı durumlarında önermektedir.