B6 vitamini

B6 VİTAMİNİ

B6 vitamini (piridoksin, piridoksamin, piridoksal), proteinlerin sindirimine ve antikorlar, kırmızı kan hücreleri ve sinir dokuları da içinde olmak üzere protein yapılarının oluşumuna yardımcı olur. B6 vitamini içeren yiyecekler; kahvaltılık tahıllar, buğday tohumu, domuz eti, balık, fistık, patates, avokado, mercimek ve baklagillerdir. Bu vitaminin eksikliğinde, ağızda yaralar, yorgunluk, mide bulantısı, baş dönmesi ve kas spazmları görülür. Fazla alınması, RDA çoğalmasının uzun zaman almasına neden olur, bu da sinirlerde hasara yol açabilir

Kullanıcı yorumları

0 yorum

Giriş yap

Yorumlar yükleniyor...