Tedavi

Tedavi

Íncinme ya da yaralanma meydana gelmişse, bunlara neden olan fiziksel etkinliği sürdürerek vücudun o bölgesini zorlamamak gerekir. Bu tür durumlarda tedavi, incinme ya da yaralanmanın türüne ve büyüklüğüne bağlıdır. Fazla zorlanmış bir kas için, önce esnekliğini yeniden kazandırabilecek hafif esneme egzersizleri, sonra da incinmenin yeniden oluşmasını önleyecek güçlendirme egzersizleri gerekir. Eklemlerde oluşan incinmelerde, eklem çevresindeki kasları güçlendirici egzersizler de yararlı olur. Bu, eklemin sağlamlaşmasına yardım eder, sonra da eklemin oynaklığını ve işlevini yeniden kazanmasına yardım edecek bir çalışma sistemi düzenlenebilir.

Daha sonra incinme oluşmasını önlemek için, dereceli olarak ilerleyen çalışma programları oluşturulmalıdır. Spor ya da egzersizler sırasında meydana gelen incinmelere hemen müdahale için, şunların akılda tutulması gerekir: Harekete son vermek, buz ve kompres uygulamak ve yükseğe kaldırmak. Harekete son vermek ve dinlenme, kanama ve şişmeyi azaltır, buzla ovmak ağrıyı ve iltihaplanmayı azaltır, kompres ve yükseğe kaldırma ise söz konusu incinmenin yayılmasını önler.